目前分類:愛睡仔的瘦身實驗 (21)

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 9月14日 

 早餐+中餐--饅頭夾蛋+豆漿   晚餐--餅乾+飲料

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關小黑屋的意思就是--

我8月底要考試,到考試結束前暫不發文,但仍會做瘦身紀錄,之後一次補足。

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7/13

早餐--蔥油餅*1+奶茶   中餐--麥當勞套餐   晚餐--草莓麵包*1

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7/10

早餐--蔥油餅*1+奶茶   中餐--麥當勞套餐   晚餐--乾麵

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7/7

早餐--蔥油餅*1+奶茶   中餐--火腿1片+芭樂1/2+蘋果1/2   晚餐--燙青菜+香腸   水果--葡萄1/2串 

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7/5

早餐--芝麻包*1+肉包*1+奶茶   中餐--芭樂1/2+水煮蛋*1+火腿片*1+紅蘿蔔1/3   晚餐--燙青菜     水果--葡萄半串  

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6/30

早餐--法國吐司一份+奶茶   中餐--咖哩豬排飯   晚餐--燙青菜+芭樂   水果--葡萄半串

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6/26 早餐+中餐--肉燥麵   晚餐--魷魚羹米粉 

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6/22

早餐--大理石麵包*1/2   中餐--番茄*1+芭樂1/2+火腿片*3   晚餐--燙青菜+貢丸*2     水果--香蕉*1

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6/20

早餐+中餐--小可頌*1+大理石麵包*1+奶茶   晚餐--燙青菜   水果--芭樂*1

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6/15

早餐--芝麻包*2+奶茶  中餐番茄1/2、零卡果凍    晚餐--燙青菜

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6/13

早餐--芝麻包*2+奶茶(364kcal)    中餐--無    晚餐--燙青菜(214kcal)   水果--芒果1/2(109kcal)

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6/9

早餐--蛋糕*1+奶茶250ML  中餐--壽司*4   晚餐--粽子*1+燙青菜

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6/7

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6/2

早餐--芝麻包*2+奶茶250ML    中餐--香瓜1/2     晚餐--豬肉洋蔥蓋飯

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早餐--芝麻包*2  中餐--肉鬆飯糰+香瓜1/4  晚餐--火腿蛋起司吐司

    最近都會去國圖看書,中餐打算晚上做好隔天帶去吃,不過應該不會做飯糰了,因為放了隔夜的飯糰會變硬,口感不好,所以改麵包土司類的食物,再慢慢減少份量,就可以達到中餐吃水果的要求。

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5/30  早餐--紅豆麵包+奶茶250CC    中餐--無   晚餐--豬肉洋蔥蓋飯    水果--香蕉1根、香瓜半顆    

    原本預定晚上要去健身房,結果吃飽飯昏沉沉的就跑去睡覺,沒想到醒來時已經快8點了,去健身房也運動不了多久,只好跟男友將DVD第1.3片拿出來運動(其實兩個人在小小間套房跟著DVD一起1234~2234~還滿有喜感的),接下來跟大家分享鄭多燕DVD第三片的心得。

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    昨天沒有做健身DVD,而去健身房將所有器材都做過一輪(4組,一組15下),了解自己的體力狀態,有跑步機、划步機、腳踏車機、腿部外展及內屈機、引體向上輔助機、訓練腰部肌群及大腿後側的器材、仰臥起坐(上下腹都有做一組)、訓練手臂+後背的機器,其中部分平時很少做,雖然運動完後有泡澡還有去蒸氣室,但現在背部跟大腿還是微微有些痠痛,這樣應該表示有運動到吧XD。

    其中跑步機強度是6(單位應該是KM/HR),划步機跟腳踏車機強度(這邊是指費力的程度)都是調到3,其他機器的重量大約都是10公斤上下,而引體向上的機器比較特殊,使用者的施力=體重 - 機器的鐵塊重,所以加的鐵塊越多,就會越省力,這台我是用41KG,雖然教練室說應採用自己體重的一半,可是對我來說還是太吃力了,所以就加了幾塊上去。

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今天從早上雨就下不停,下午又要出門也不確定晚上能不能去健身房,想說那就做兩片鄭多燕DVD,上來跟大家分享感想。

一片大約是30分,動作看起來都很簡單又輕鬆,之前男友看過還有點看不起它的運動量,結果做了才知道真得很累,而且絕對滿身是汗,所以請大家務必準備瑜珈墊及透氣的運動服,避免踩到汗滑倒,及減低皮膚黏膩的不舒適感。

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給大家看一下韓國最美麗歐巴桑鄭多燕的美圖,身材超棒的吧~~

鄭多燕      

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