6/2

早餐--芝麻包*2+奶茶250ML    中餐--香瓜1/2     晚餐--豬肉洋蔥蓋飯

有氧運動--武術有氧1HR

無氧運動--

單雙槓訓練機(41KG)--4組,15下/組。

腰部旋轉機(11.2KG)--4組,15下/組。

大腿外展及內曲機(9KG)--各4組,15下/組。

三頭肌訓練機(11.2KG)--4組,15下/組,這部機器可以消蝴蝶袖。

仰臥起坐--4組,15下/組。

坐姿大腿彎曲訓練機(13KG)--4組,15下/組。

6/3

早餐--芝麻包*2+奶茶250ML    中餐--香瓜1/2     晚餐--火腿起司蛋吐司

有氧運動--鄭多燕DVD1.2片,共1HR。

無氧運動--無

最近起雲劑吵得好兇,可是要自己做飲料喝又很麻煩,離開市面上販售的飲料好難啊~~~我好討厭喝白開水,下次去市場買檸檬回來加點味道吧!!

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  • mio
  • ^^~您好!看到您正在減肥,想提供一個方式給您~(這不是廣告喔)

    不知道你有沒有聽過,可以在bdodo網站上"免費"寫飲食日記?

    日記系統可以幫你計算你一天吃進去的卡路里喔~

    http://www.bdodo.com/
  • Nelleli
  • 感謝你的分享^^我會去看看低
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