6/2
早餐--芝麻包*2+奶茶250ML 中餐--香瓜1/2 晚餐--豬肉洋蔥蓋飯
有氧運動--武術有氧1HR
無氧運動--
單雙槓訓練機(41KG)--4組,15下/組。
腰部旋轉機(11.2KG)--4組,15下/組。
大腿外展及內曲機(9KG)--各4組,15下/組。
三頭肌訓練機(11.2KG)--4組,15下/組,這部機器可以消蝴蝶袖。
仰臥起坐--4組,15下/組。
坐姿大腿彎曲訓練機(13KG)--4組,15下/組。
6/3
早餐--芝麻包*2+奶茶250ML 中餐--香瓜1/2 晚餐--火腿起司蛋吐司
有氧運動--鄭多燕DVD1.2片,共1HR。
無氧運動--無
最近起雲劑吵得好兇,可是要自己做飲料喝又很麻煩,離開市面上販售的飲料好難啊~~~我好討厭喝白開水,下次去市場買檸檬回來加點味道吧!!
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