6/15
早餐--芝麻包*2+奶茶 中餐番茄1/2、零卡果凍 晚餐--燙青菜
運動:
有氧運動--腳踏車機
無氧運動--
大腿外展訓練機(15.6KG)及內收機(13.3KG)、三頭下壓訓練機(13.5KG)、坐姿大腿彎曲訓練機(13.3KG)、大腿伸展機(13.5KG)、腰部旋轉肌(11.3KG)、單雙槓訓練機(41KG)、仰臥起坐、大腿推蹬訓練機(11KG)。
6/16
早餐--芝麻包*2+蜂蜜水 中餐--番茄1/2、紅羅蔔1/2 晚餐--壽司+滷味
運動:
有氧運動--腳踏車機、滑步機、跑步機
無氧運動--
大腿外展訓練機(15.6KG)及內收訓練機(13.3KG)、三頭下壓訓練機(13.5KG)、坐姿大腿彎曲訓練機(13.3KG)、大腿伸展機(13.5KG)、腰部旋轉肌(11.3KG)、單雙槓訓練機(41KG)、仰臥起坐、大腿推蹬訓練機(11KG)、仰臥起坐、胸部推舉機(11KG)。
全站熱搜
留言列表
瘦身 (1)
