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早餐--芝麻包*2+奶茶  中餐番茄1/2、零卡果凍    晚餐--燙青菜

運動:

有氧運動--腳踏車機

無氧運動--

大腿外展訓練機(15.6KG)及內收機(13.3KG)、三頭下壓訓練機(13.5KG)、坐姿大腿彎曲訓練機(13.3KG)、大腿伸展機(13.5KG)、腰部旋轉肌(11.3KG)、單雙槓訓練機(41KG)、仰臥起坐、大腿推蹬訓練機(11KG)。

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早餐--芝麻包*2+蜂蜜水  中餐--番茄1/2、紅羅蔔1/2    晚餐--壽司+滷味

運動:

有氧運動--腳踏車機、滑步機、跑步機

無氧運動--

大腿外展訓練機(15.6KG)及內收訓練機(13.3KG)、三頭下壓訓練機(13.5KG)、坐姿大腿彎曲訓練機(13.3KG)、大腿伸展機(13.5KG)、腰部旋轉肌(11.3KG)、單雙槓訓練機(41KG)、仰臥起坐、大腿推蹬訓練機(11KG)、仰臥起坐、胸部推舉機(11KG)。

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