7/5

早餐--芝麻包*1+肉包*1+奶茶   中餐--芭樂1/2+水煮蛋*1+火腿片*1+紅蘿蔔1/3   晚餐--燙青菜     水果--葡萄半串  

有氧運動--無

無氧運動--部分重量略有調整

腰部旋轉機(14KG)、大腿外展(15.6KG)及內收機(15.6KG)、三頭下壓訓練機(15.1KG)、坐姿大腿彎曲訓練機(15.6KG)、坐姿划船訓練機(13.3KG)、胸部推舉機(11KG)、仰臥起坐,各四組,15下/組。。

7/6

早餐--芝麻包*1+肉包*1+奶茶   中餐--炸魷魚*1   晚餐--燙青菜   水果--香吉士*2+芭樂1/2+蘋果1/2

有氧運動--武術有氧

無氧運動--大腿外展訓練機(15.6KG)、坐姿大腿彎曲訓練機(15.6KG)、大腿推蹬機(13.3KG)、大腿伸展機(13.3KG) ,各四組,15下/組。

    不知道是不是昨天跳武術有氧的關係,今天一整天都昏沉沉的,不管坐著、站著、扭來扭去都很想睡,應該不至於是太疲勞吧,這樣的話我的活動力太低啦~~

還有感謝mio的關心~~  

    這幾天感冒的徵狀已經好很多了,只是還會流鼻水,應該再過幾天就能完全康復囉,不過感冒那幾天我拼命喝水,一天喝掉2000CC以上(為什麼這麼清楚呢?因為我是灌2000CC寶特瓶的礦泉水阿),其實也沒有強迫要喝,就只是覺得不舒服要喝水,就變成這樣了XD。


創作者介紹

愛睡仔的部落格

愛睡仔 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()