7/13

早餐--蔥油餅*1+奶茶   中餐--麥當勞套餐   晚餐--草莓麵包*1

運動--

有氧運動--跑步機、滑步機

無氧運動--大腿外展訓練機(15.6)、大腿內收訓練機(15.6)、大腿推蹬機(13.3)、坐姿大腿彎曲訓練機(15.6)、大腿伸展機(13.3)、三頭下壓訓練機(15.1)、胸部推舉機(11)、腰部旋轉機(14)、仰臥起坐、坐姿划船訓練機(13.3) 

7/14

早餐--乾麵+紅茶   中餐--三角飯糰   晚餐--握壽司*7   點心--蘋果醋醃漬蕃茄 

運動--

有氧運動--腳踏車機、武術有氧

無氧運動--大腿外展訓練機(15.6)、大腿內收訓練機(15.6)、坐姿大腿彎曲訓練機(15.6) 

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