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6/9
早餐--蛋糕*1+奶茶250ML 中餐--壽司*4 晚餐--粽子*1+燙青菜
運動--
有氧運動-腳踏車機30MIN。
無氧運動
單雙槓訓練機(41KG)-4組,15下/組。
腰部旋轉機(12.6KG)-4組,15下/組。
大腿外展及內收訓練機(10.1KG)-4組,15下/組。
三頭下壓訓練機(11.2KG)-4組,15下/組。
仰臥起坐-4組,15下/組。
坐姿大腿彎曲訓練機(13KG)-4組,15下/組。
6/10
早餐--火腿蛋吐司+奶茶250ML 中餐--肉鬆吐司+蘋果1/2 晚餐--無
運動--
有氧運動-腳踏車機30MIN、跑步機30MIN、滑步機20MIN
無氧運動-
單雙槓訓練機(41KG)-4組,15下/組。
腰部旋轉機(12.6KG)-4組,15下/組。
大腿外展及內收訓練機(12.6KG)-4組,15下/組。
三頭下壓訓練機(11.2KG)-4組,15下/組。
仰臥起坐-4組,15下/組。
大腿推蹬訓練機(11.5KG)-4組,15下/組。
坐姿大腿彎曲訓練機(13KG)-4組,15下/組。
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